6. Légy nagyon fegyelmezett! Szimpla hétköznapokon – amikor nem rövid idő alatt akarod elérni a kitűzött célt – belefér, ha egyszer csalsz egy kicsit, de ilyenkor nem! Igen, az extra teáskanál nutella is sokat számít. Ha kell, írd fel mit eszel és kevésbé csábulsz el, ha látod mikkel bűnöztél.
7. Csökkentsd a szénhidrát bevitelt! Minden étkezésnél kétharmad annyi szénhidrátot juttass be, mint amennyit szoktál és este már egyáltalán ne fogyassz semennyit se!