Hónap: 2020 február

Hogyan éljük az életünket? Tervezzünk vagy éljünk a mának?

Mindannyian keressük a boldogságot, a sikert, az elégedettséget, mert ez ad értelmet az életünknek. De vajon milyen módon tesszük ezt és jól csináljuk-e? Legyenek-e céljaink? Valósítsuk-e meg azokat és ezáltal érjük el a sikert, az elégedettséget és a boldogságot? Vagy inkább éljünk a jelenben és örüljünk annak, amit elénk sodor az élet? Tervezzük az életünket …

Hogyan éljük az életünket? Tervezzünk vagy éljünk a mának? Olvass Tovább »

Az emésztés lehet a mentális egyensúly kulcsa?

Mindennapi életünkben megszámlálhatatlan stresszforrás állhatja utunkat – pozitív és negatív stressz egyaránt. Stresszhatáskor testünk jelző-reakciója a gyomrunk izomzatának reflexes összehúzódása, mely egyes szituációkban a szorongás, vagy a veszély érzékelése is lehet. De vajon a gyomrunk áll a „zsigeri érzés” hátterében? Szervezetünk fontos építőeleme a megfelelő összetételű bélflóra, melyet több száz bélbaktérium alkot, és jelentős szerepet …

Az emésztés lehet a mentális egyensúly kulcsa? Olvass Tovább »

Miért annyira jó érzés erdőben lenni és miért nemcsak a levegő miatt hasznosak a fák?

Az erdőterápia egészségügyi hatásait számos kutatás igazolja, testileg és lelkileg is jó hatással van ránk, ha a természetben tartózkodunk. Bár az ember látszólag egyre jobban eltávolodik az anyatermészettől, a fák között töltött idő fontosságát ma már nem lehet kétségbe vonni: a hegymászó túrák, az erdei iskolák és a természetjáró túrák máig töretlen népszerűségnek örvendenek. De …

Miért annyira jó érzés erdőben lenni és miért nemcsak a levegő miatt hasznosak a fák? Olvass Tovább »

Munka előtt vagy munka után sportoljunk?

Melyik a legideálisabb időpont a testmozgásra? A válasz részben attól függ, hogy mit szeretnénk elérni vele. A reggeli, munka előtti sportolás azoknak ajánlott, akik a mozgással… Fogyni szeretnének: reggel, amikor felkelünk alacsony a vércukorszintünk, hiszen legalább 8 órája nem ettünk. A reggeli futás viszont energiát igényel, így a szervezet felhasználja a szöveteinkben tárolt zsírt, hogy ellássa a …

Munka előtt vagy munka után sportoljunk? Olvass Tovább »

Mi a táplálékkiegészítő és miért van rá szükségünk?

Mi a táplálékkiegészítő? Az egyesült államokbeli Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) szerint a táplálékkiegészítők olyan termékek, melyek nem gyógyszerek, élelmiszer-adalékanyagok, mint a fűszerek vagy a tartósítószerek, nem hagyományos ételek, és melyek megfelelnek az alábbi kritériumoknak: A termék célja, hogy kiegészítse a személy étrendjét, de nem helyettesítheti az étkezést. A termék tartalmaz vitamint, ásványi anyagokat, aminosavakat, …

Mi a táplálékkiegészítő és miért van rá szükségünk? Olvass Tovább »

Otthoni edzésterv

A köredzés célja a légző-és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, és persze az általános fittségünk növelése. Rövid idő alatt át tudjuk mozgatni ezzel az edzésformával a teljes testünket. Amire szükségünk lehet: nem igazán kell sok mindent felsorolnunk. Szóval nincs kifogás! Ha nincsen súlyzónk akkor egy palack víz is elég lesz. A haladóknak célszerűbb …

Otthoni edzésterv Olvass Tovább »

A rendszeres séta döbbenetes hatásai

Sokan úgy gondolják, hogy csak kemény edzéssel tehetünk az egészségünkért, pedig ez nem így van, mert akár napi 45 perc sétával is nagyon sokat tehetünk. A rendszeres mozgással jelentős mértékben hozzájárulunk az  egészségünkhöz, és a séta is ugyanúgy mozgásnak felel meg. Nem kell azonnal az edzőterembe indulni vagy a legdivatosabb, legdrágább mozgásformákra befizetni. Ehelyett kezdjük …

A rendszeres séta döbbenetes hatásai Olvass Tovább »

Melyek a jó minőségű alvás meghatározó elemei?

1. Az alvás mélysége 2. Az alvás időtartama 3. Az alvás folyamatossága 4. Az alvás rendszeressége Ahhoz, hogy a szervezetünk számára az optimális regenerálódást biztosítsuk, fontos törekedni mind a 4 elem által megkívánt igények betartására. 1. A mélység – alapvetően az alvás minőségét jelzi, az alvási fázisok váltakozását. Az alvásunk a teljes alvás folyamán nem …

Melyek a jó minőségű alvás meghatározó elemei? Olvass Tovább »

Az étcsokoládé jótékony hatásai

Az étcsokoládé tele van hasznos tápanyagokkal, a magas kakaó tartalmú étcsokoládé kiváló forrása az egészséges zsíroknak, a vasnak, a magnéziumnak, a mangánnak, a cinknek, a foszfornak és még számos növényi tápanyagnak. Magas az antioxidáns tartalma. Segíti az agy egészséges működését, fokozza az agyban a vér áramlását. Koffein-szerű anyagot tartalmaz, amely jó hatással van a rövidtávú …

Az étcsokoládé jótékony hatásai Olvass Tovább »

8 ok ami veszélyezteti az egészségünket

A mai étrendek nem igazán támogatják az egészséges táplálkozást, mert az ételek többsége amelyeket naponta  elfogyasztunk, rossz hatással vannak a szervezetünkre és az egészségünkre. Rengeteg „mű kaját” fogyasztunk, ami tele van színezékekkel, tartósítószerrel, ízfokozóval, amelyek mind káros hatással vannak a szervezetünkre. Rengeteg méreganyag halmozódhat fel a szervezetünkben vagy káros lerakódások alakulhatnak ki. De persze ezek …

8 ok ami veszélyezteti az egészségünket Olvass Tovább »