Mozgás

Közeleg a nyár – gyors fogyás tippek!

Néhány hét múlva kinyitnak a strandok és kezdetét veszi az év sokak számára talán legkedveltebb időszaka a NYÁR. Ilyenkor a hölgyek turbó fokozatra kapcsolnak, hogy a vágyott BIKINIFORMÁT elérjék. Ha úgy érzed még nem az igazi a bikiniformád, vess be néhány trükköt, amik segítenek, hogy elérd a kitűzött célt! 1. Csökkentsd minimálisra a sófogyasztásod, mert …

Közeleg a nyár – gyors fogyás tippek! Olvass Tovább »

5 egyszerű, életmódváltást támogató szokás

Fontos, hogy az egészségünket megőrző és támogató praktikáink a mindennapjainkban is jelen legyenek, hiszen a sok apró lépés hatalmas fejlődéssé nőheti ki magát. Kis odafigyeléssel és rendszerességgel minőségi változásokat érhetünk el életmódunkban. Az alábbi cikkben öt egyszerű praktikát és tippet osztok meg olvasóimmal, amelyek mindennapi alkalmazása nagyban javíthat az életminőségen. Mivel ezen ötletek kivitelezéséhez csupán …

5 egyszerű, életmódváltást támogató szokás Olvass Tovább »

Miért annyira jó érzés erdőben lenni és miért nemcsak a levegő miatt hasznosak a fák?

Az erdőterápia egészségügyi hatásait számos kutatás igazolja, testileg és lelkileg is jó hatással van ránk, ha a természetben tartózkodunk. Bár az ember látszólag egyre jobban eltávolodik az anyatermészettől, a fák között töltött idő fontosságát ma már nem lehet kétségbe vonni: a hegymászó túrák, az erdei iskolák és a természetjáró túrák máig töretlen népszerűségnek örvendenek. De …

Miért annyira jó érzés erdőben lenni és miért nemcsak a levegő miatt hasznosak a fák? Olvass Tovább »

Munka előtt vagy munka után sportoljunk?

Melyik a legideálisabb időpont a testmozgásra? A válasz részben attól függ, hogy mit szeretnénk elérni vele. A reggeli, munka előtti sportolás azoknak ajánlott, akik a mozgással… Fogyni szeretnének: reggel, amikor felkelünk alacsony a vércukorszintünk, hiszen legalább 8 órája nem ettünk. A reggeli futás viszont energiát igényel, így a szervezet felhasználja a szöveteinkben tárolt zsírt, hogy ellássa a …

Munka előtt vagy munka után sportoljunk? Olvass Tovább »

Otthoni edzésterv

A köredzés célja a légző-és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, és persze az általános fittségünk növelése. Rövid idő alatt át tudjuk mozgatni ezzel az edzésformával a teljes testünket. Amire szükségünk lehet: nem igazán kell sok mindent felsorolnunk. Szóval nincs kifogás! Ha nincsen súlyzónk akkor egy palack víz is elég lesz. A haladóknak célszerűbb …

Otthoni edzésterv Olvass Tovább »

A rendszeres séta döbbenetes hatásai

Sokan úgy gondolják, hogy csak kemény edzéssel tehetünk az egészségünkért, pedig ez nem így van, mert akár napi 45 perc sétával is nagyon sokat tehetünk. A rendszeres mozgással jelentős mértékben hozzájárulunk az  egészségünkhöz, és a séta is ugyanúgy mozgásnak felel meg. Nem kell azonnal az edzőterembe indulni vagy a legdivatosabb, legdrágább mozgásformákra befizetni. Ehelyett kezdjük …

A rendszeres séta döbbenetes hatásai Olvass Tovább »