Az anyagcsere azért annál több, hogy az étel energiává alakul át. Az alapvető funkciók fenntartásában segít, mint például a sejtek regenerálódása, a hormonegyensúly, a légzés vagy akár a vérkeringés. Sok tényezőt befolyásol: a nemed, a korod, a magasságod, a testsúlyod és az étkezési szokásaid.
Minél gyorsabb az anyagcseréd, annál több energiád van, és annál hatékonyabb a fogyás.
Így elképzelhetjük, hogy a lassú anyagcserének mennyi mellékhatása lehet. Például a száraz bőr, ízületi problémák, súlygyarapodás, koleszterin problémák, menstruációs zavarok, szívritmus zavar és depresszió. Emiatt is nagyon fontos, hogy az anyagcserénket felturbózzuk ebben pedig segíthet számunkra ez a 8 étel.
- A citrom
A citrom nem csak az emésztőrendszert és a májat tisztítja, de a fogyasztásával anyagcserét is felgyorsíthatod. Ez a magas C-vitamin tartalomnak és az enzim tartalomnak köszönhető, ha méregtelenítésről van szó akkor ezek nagyon hasznosak. Olyan vegyületekké alakítják át a méreganyagokat, amelyek salakanyag formájában eltávoznak a szervezetből.
Igyál meg egy pohár langyos vizet egy fél citrom lefacsart levével. Ez legyen reggel az első dolgod, mert üres gyomorra még hatásosabb. De más ételek fogyasztásánál esteleg salátáknál is használhatsz citromlevet.
2. A zöld tea
A zöld tea emésztést segítő hatása régóta ismert. Így nem meglepő, hogy ebben a felsorolásban is szerepel. A polifonotoknak és antioxidánsoknak köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét.
Nem csak a koffein tartalom miatt. A zöld tea fogyasztása hasznos kifejezetten a súlycsökkentés és az ideális súly megtartása érdekében. Mert a benne található katekin és koffein felgyorsítja az anyagcsere folyamatát és energiát biztosít a fogyás alatt.
Napi 2-3 bögre zöld tea fogyasztása ajánlott a legjobb hatás érdekében.
3. A grapefruit
A grapefruit tele van a szükséges C-vitaminnal. A C-vitamin tökéletes a zsírégetés és az anyagcsere felgyorsítására. De nem csak a C-vitamin miatt olyan hasznos gyümölcs. Tartalmaz egyféle flavonoidot, amit úgy hívnak, hogy naringenin, mely az antioxidáns hatása miatt kifejezetten jó hatással van az anyagcserére. Flavonoid az inzulint is csökkenti a vérben, melynek következtében javul a vércukorszint, és ez is hozzájárul az anyagcsere folyamatokhoz.
Igyál frissen facsart grapefruit levet a jobb hatás elérésének érdekében sok rosttal.
4. Az alma
Az almának rengeteg jó tulajdonsága van, köztük az is, hogy természetes úton segíti az anyagcserét. Bármelyik fogyókúrához alkalmas az alacsony kalóriatartalmának és magas rosttartalmának köszönthetően. A rostról tudni kell, hogy szintén hozzájárul a zsírsejtekben történő felszívódásának a megakadályozásához a sejtekben, ehelyett segíti a víz felszívódását. Így nem is csoda, hogy felgyorsítja az anyagcserét.
Összes almafajta nagyon egészséges, de első helyen az anyagcsere folyamatok szempontjából.
5. A gyömbér
Gyömbér jól ismert hozzávaló, szintén termogén tulajdonságokkal rendelkezik. Növeli a test hőmérsékletét, így az anyagcsere gyorsaságát is.
Segít fenntartani a jóllakottság érzését, így csökkenti az elfogyasztott kalóriákat is, ráadásul elégeti a már bevitt kalóriát.
A rendszeres fogyasztása nagy esély arra, hogy csökkenti a magas koleszterin mellékhatásait.
6. A fahéj
A fahéj nem csak finom, hanem még a fogyásra is jó hatással van. Kalóriatartalma alacsony, antioxidáns tartalma magas, így nem csoda, hogy kiválóan segíti az emésztést. Természetes vér glükóz-szint stabilizátor. A test inzulin érzékenységét növeli, ez a testzsír csökkenéséhez vezet. Jó hatással vannak az anyagcseréhez kötődő egészségügyi problémákra, mint például a gyulladásra és az inzulin érzékenységre vagy az elhízásra.
A jó emésztés érdekében 20 napon keresztül fél vagy 1 teáskanál fahéjat fogyasszunk. Ha úgy érezzük nem muszáj 20 nap után abbahagyni, mivel az fahéj fogyasztása teljesen biztonságos.
7. A mandula
A mandulának magas a kalóriatartalma, de emiatt nem kell megijedni, mert mellette nagy számban tartalmaz Omega-3 zsírsavat, ez ideális az anyagcsere folyamatok javítására. Omega-3 kiválóan csökkenti a leptin hormon termelődését, ami egy olyan természetes kémiai anyag, ami lassítja az anyagcserét.
A magas rosttartalmának köszönhetően a mandula nem hizlal. Azon kívül, hogy csökkenti a koleszterinszintet, szerepet játszik az szénhidrát glikémiás hatásának a csökkenésében, ha a mandulával egyszerre van elfogyasztva. Fehérjében gazdag, ami azt jelenti, hogy segíti a kalória elégetését evés után.
Egy marék mandula naponta több, mint elég a kellő hatás érdekében.
8. A brokkoli
Brokkoli egy szuper étel, tele vitaminokkal és ásványianyagokkal. A kalcium és a C-vitamin a gyors anyagcsere fő „kellékei”. Nagy számban tartalmaz olyan anyagokat, amelyek a zsír lebontása szempontjából elengedhetetlenek. Alacsony kalóriatartalomról nem is beszélve, szóval annyit ehetsz belőle, amennyit csak akarsz.
Ajánlott a rendszeres fogyasztása, és nem csak az anyagcsere folyamatok szempontjából, egészségünk megőrzése szempontjából is.
